Pollo con verdura

¿Te gusta el pollo con la verdura? En ese caso te propongo esta receta de pollo, es una de esas recetas fitness que te van a encantar, en ella se mezcla las proteínas y los micronutrientes necesarios para cualquier estilo fitness, ¿Te apetece comer bien?

190Calorías
19 g decarbohidratos
23 g deproteína
2 g degrasa
Tiempo Total
Raciones
8 porciones

Pollo con verdura, toma nota

Esta receta es rica en fibra y en proteínas de alta calidad. Es fácil de hacer y está lleno de micronutrientes, por lo que es excelente para incorporarlo regularmente a su dieta. Las personas a menudo pasan por alto los garbanzos cuando planifican un plan de nutrición, pero son densos en nutrientes y van bien en innumerables recetas.

A continuación te invitamos a que eches un vistazo a sus ingredientes y como se hace paso a paso esta sensacional receta fitness. ¡Muy buen provecho!

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Los Ingredientes

  • 1 taza de tallo de apio, picado finamente
  • ¾ zanahoria, rallada
  • ½ taza de cebolla, finamente picada
  • 5 setas, en rodajas
  • 1 camote, cortado en cubitos
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
  • 3 taza de salsa de tomate baja en sodio
  • 1½ taza de arroz salvaje, cocinado
  • Pechuga de pollo de 1 kg

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Como hacer

Preparar: 
Cocinar: 
Total: 
  1. Calienta una olla grande a fuego medio.
  2. Rocíe el plato ligeramente con aceite en aerosol y agregue la zanahoria, la cebolla, las batatas y los champiñones.
  3. Cocine por unos 10 minutos, o hasta que estén tiernos.
  4. Agregue el ajo y cocine por 30 segundos más, revolviendo constantemente.
  5. Agregue el caldo, la salsa de tomate y los garbanzos.
  6. Reducir a fuego lento y cocinar durante 10 minutos.
  7. Agregue el pollo y cocine por 5-10 minutos o hasta que no esté rosado por dentro.
  8. Servir inmediatamente.

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